Главная » Эффективное похудение » Принципы белково-овощной диеты, отзывы и результаты

Принципы белково-овощной диеты, отзывы и результаты

Принципы белково-овощной диеты, отзывы и результатыУ каждой диеты есть свои плюсы и минусы. К примеру, белковая диета позволяет худеть, питаясь мясом, яйцами, капустой и другими сытными продуктами без потери мышечной массы, но лишает организм витаминов и влаги и «бьет» по почкам. Овощная диета – напротив, кладезь витаминов, и тоже дает существенный отвес, хотя с ней вы в первую очередь теряете мышцы. Но зато симбиоз белкового и овощного рационов породил, пожалуй, одну из самых эффективных систем похудения – белково-овощную диету.

Как вы наверняка догадались из названия, система питания предполагает чередование. Проще говоря, так выглядит диета: день овощной, день белковый.

Белково-овощная диета подразумевает употребление в белковые дни постного мяса (говядина, баранина, курятина, индюшатина, но без кожи и жира), куриных яиц, рыбы нежирных сортов, молочных продуктов с пониженной жирностью, а также растительного источника протеинов – стручковой фасоли.

В овощные дни белково-овощная диета предлагает уделить внимание кабачкам, баклажанам, помидорам, огурцам и капусте. На такие овощи как свекла, картофель и крахмал налагается табу из-за высокого содержания углеводов.

Вообще на диете день овощной, день белковый практически все углеводы попадают под запрет, особенно это касается мучных изделий, выпечки, хлеба, напитков с высоким содержанием сахара. Но зато к приятным бонусам белково-овощной диеты относится употребление фруктов. Время от времени в меню в перекусы белковых и овощных дней можно добавлять яблоки, несладкие груши и грейпфруты.

Белково-овощная диета основывается на протеиновом рационе. А протеины, как известно, дают чувство сытости, поставляют необходимые аминокислоты, поддерживают работоспособность и физическую выносливость. Поэтому эту диету можно применять тем, кто занимается активным спортом.

Диета включает овощи, они в свою очередь содержат сложные углеводы, клетчатку, витамины и аминокислоты, что в совокупности позволяет поддерживать иммунитет, умственную работоспособность, а также дает чувство сытости.

Отзывы о диете белково-овощной говорят, что список рекомендованных продуктов все же оставляет простор для кулинарной фантазии и позволяет готовить вкусные и разнообразные блюда. Результатом белково-овощной диеты при условии соблюдения всех правил, станет существенный отвес – вплоть до 10 кг за 20 дней.

Комбинация диеты день, белковый день овощной имеет меньше противопоказаний, чем строгое соблюдение любой из двух диет по отдельности. Но все же отзывы о диете белково-овощной рекомендуют воздержаться от следования системе при заболеваниях почек, печени, ЖКТ, особенно в острой фазе, а также при беременности или онкологии. Во всяком случае, стоит проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем экспериментировать на себе в любом из описанных состояний. Иначе результат белково-овощной диеты может оказаться для вас вполне плачевным.

Принципы белково-овощной диеты, отзывы и результатыНаиболее распространенный вариант рациона рассчитан на 20 дней, из них первые и последние два – разгрузочные, а между ними следует период когда два белковых дня сменяются двумя овощными.

В 1 и 2, 7 и 8, 13 и 14, а также 19 и 20 дни диеты вам предстоит выпивать от 1 до 1,5 л обезжиренного кефира, употреблять в пищу по два куска немного очерствелого черного хлеба, а перед сном утолять жажду стаканом томатного сока.

В 3 и 4, 9 и 10, 15 и 16 дни вы употребляете протеины, готовя блюда по своему усмотрению. На завтрак можно приготовить два яйца, сваренных вкрутую или в виде омлета, съесть постную говядину. На обед можно приготовить говяжий или куриный бульон и съесть порцию отварных грибов. Белковый ужин может состоять из рыбы, запеченной в духовке, на гриле, или сваренной в бульоне. Главное, чтобы рыба не была жирной. Кроме того, можно употреблять разрешенные белковые продукты из числа описанных выше.

В 5 и 6, 11 и 12, а также 17 и 18 дни вы питаетесь овощами. На завтрак готовится салат из любых некрахмалистых овощей, на обед можно приготовить вегетарианский суп и салат из овощей по сезону. А на ужин можно употребить овощное рагу. Во время перекуса или в дополнение к основному меню можно использовать вышеописанные разрешенные овощи.

Хотя количество продуктов в дни, кроме разгрузочных, не ограничено, отзывы о диете белково-овощной говорят, что продержаться на таком рационе довольно сложно. Но, с другой стороны, результат белково-овощной диеты все же стоит того, чтобы побороться за него.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Питьевая диета результаты до и после фото

На сегодняшний день огромное огромное множество разных день диет, которыми целесообразно разных бы воспользоваться при возникновении видов необходимости. Одной из самых множество является питьевая диета. Диет такого очищения организма целесообразно в том, чтобы в течение ...

Рейтинг@Mail.ru