Главная » Эффективное похудение » Срочная диета,7 кг, 7 дней

Срочная диета,7 кг, 7 дней

Срочная диета,7 кг, 7 дней

Похудение до 7 кг за 7 дней.

Средняя суточная калорийность 340 Ккал.

Наверняка вы неоднократно слышали, что быстрое похудение вредно. Диетологи и врачи единогласно утверждают, что в деле избавления от ненужных кг важно не торопиться, чтобы не только усовершенствовать фигуру, но и не навредить здоровью. Тем не менее, случается, что перед важным событием люди (особенно представительницы прекрасного пола) ищут эффективную методику снижения веса, обещающую похудение в кратчайшие сроки. Сегодня расскажем вам о самых популярных вариантах срочных диет, которые длятся от трех дней до двух недель и гарантируют избавление от 2 до целых 20 килограмм.

Если необходимо потерять несколько лишних кг, на помощь приходит срочная экспресс-диета продолжительностью всего 3 дня. Основой питания сейчас должны стать такие продукты: немного черного или ржаного хлеба, мясо нежирных сортов, картофель, при приготовлении которого нет места маслу, фрукты (в особенном почете апельсины и мандарины). Питание — трехразовое, с отказом от еды позднее 18:00 (максимум 19:00).

Во всех вариантах срочной диеты рекомендовано исключить соль и обязательно нужно пить воду. К разрешенным напиткам относятся также чай и кофе без сахара. Срочная экспресс-диета — отличный вариант быстрой небольшой коррекции фигуры перед каким-то мероприятием или после празднеств с пищевыми излишествами.

Срочная семидневная диета обещает похудение на 4-7 кг. Эта методика тоже предполагает трехразовое питание, основой которого должны стать яблоки, кефир, куриные яйца, различные овощи и нежирный творожок.

Самый продолжительный вариант, о котором мы сегодня поговорим — это 14-дневная срочная методика. При ощутимом излишке веса на ней можно скинуть до 20 кг, существенно модернизировав свое тело. Но стоит признать, что рацион достаточно строг. На каждый диет-день отводится конкретный набор продуктов, которые нужно употребить, разбив на 3 трапезы (а лучше на 4-5).

День 1: три куриных яйца или пять средних картошек, запеченных или в мундирах.

День 2: творог жирностью до 5% (100 г); 1 ст. л. сметанки минимальной жирности; 250 мл кефира.

День 3: яблочки (2 шт.); 1 л свежевыжатого фруктового сока; кефир (пол-литра).

День 4: постное мясо (400 г), которое готовим без масла; стаканчик кефира.

День 5: 0,5 кг яблок и/или груш.

День 6: 3 вареных или запеченных картофелины; 300 мл нежирного кефира/молока/простокваши.

День 7: пол-литра кефира.

День 8: 1 куриное яйцо; говядина, приготовленная без добавления жиров (200 г); 2 помидора.

День 9: вареная или запеченная говядина (100 г); яблочки (2 шт.); по одному огурцу и помидору.

День 10: 2 яблока; ржаной хлеб (до 70 г); 100 г сваренной говядины.

День 11: до 150 г ржаного или черного хлеба; 100 г отварной говядины; 2 яйца.

День 12: 500 мл кефира; 3 небольшие сваренные или запеченные картошки; до 700 г яблок.

День 13: 300 г филе курицы (готовим без масла); 2 яйца и 2 огурца.

День 14: 4 вареные или запеченные картофелины; яблоки (2 шт.); 200 мл кефира/простокваши.

Из всех вариантов срочной диеты, ввиду ощутимых ограничений в питании, нужно плавно выходить. Постепенно увеличивайте калораж и размер порций, плавно вводя запрещенную на диете еду. Иначе можете не только не удержать полученный результат, но и нанести вред организму.

Завтрак: черный или ржаной хлеб (один кусочек), тонко намазанный сливочным маслом; вареное яйцо; апельсин или два-три мандарина.

Обед: 2 печеные картофелины; салатик, сделанный из 100 г обезжиренного или маложирного творожка и сырой моркови, сбрызнутый растительным (лучше оливковым) маслом; апельсин.

Ужин: 100 г коричневого риса (вес готовой каши); ломтик постной говядины, запеченной на гриле; салатик из небольшой отварной свеклы.

Завтрак: небольшая порция отрубных (в крайнем случае — обычных овсяных) хлопьев; апельсин или два-три мандарина.

Обед: салатик из 50 г малосольного лосося и 200 г белокочанной капусты, в который можно немного добавить растительного масла; стаканчик нежирного кефира с натуральным медом (1 ч. л.); 1-2 кусочка отрубного хлеба; апельсин.

Ужин: 100 г постного филе свинины в запеченном виде; стакан кефира; апельсин или другой цитрус.

Завтрак: черный или ржаной хлеб (один кусочек), тонко смазанный сливочным маслом; 100 г обезжиренного творога; два-три мандарина или апельсин.

Обед: 200 г сваренной фасоли; салатные листья; ломтик отрубного хлеба или диетический хлебец, тонко смазанный сливочным маслом; апельсин или парочка мандарин.

Ужин: сваренное куриное филе без кожи (до 200 г); столько же капустного салата; парочка мандарин.

Завтрак: нежирный кефир (стакан).

Обед: два крутых яйца; твердый несоленый сыр минимальной жирности (около 20 г).

Ужин: овощной некрахмалистый салатик.

Завтрак: стаканчик нежирного кефира.

Обед: яйцо, сваренное или жареное на сухой сковороде; небольшое яблочко.

Ужин: вареное яйцо.

Завтрак: пустой чай.

Обед: обезжиренный творожок (130-150 г).

Ужин: овощной салат.

Завтрак: стаканчик обезжиренного или маложирного кефира или йогурта без добавок.

Обед: сваренное вкрутую куриное яйцо; 8 черносливов или 3-4 некрупные свежие сливы.

Ужин: вареное яйцо.

Завтрак: пустой чай.

Обед: капустный или морковный салатик (100 г).

Ужин: вареное яйцо.

Завтрак: около 200 мл маложирного кефира.

Обед: 2 яблочка или апельсина (или сделайте салатик из обоих фруктов по 1 шт.).

Ужин: стакан нежирной простокваши или кефира.

Завтрак: маложирный йогурт или кефир (стакан).

Обед: цитрус или яблоко; около 30 г твердого маложирного сыра или 2 ст. л. нежирного творога.

Ужин: вареные яйца (2 шт.).

Завтрак: отварное яйцо.

Обед: яйцо, паровое или жареное без масла.

Ужин: отварное яйцо.

Завтрак: 1 запеченная картошка.

Обед: 2-3 средние картошины в мундирах.

Ужин: 1 запеченная картофелина.

Завтрак: 50 г творожка с 1 ч. л. сметаны.

Перекус: полстакана кефира.

Обед: 50 г творожка с 1 ч. л. сметаны.

Ужин: полстакана кефира.

Завтрак: сырое яблочко; стаканчик фруктового сока.

Перекус: стаканчик фруктового сока.

Обед: стаканчик кефира.

Полдник: запеченное яблоко и стаканчик фруктового сока.

Ужин: стаканчик кефира.

Перед сном: стаканчик сока из фруктов.

Завтрак: 100 г сваренного филе курицы.

Перекус: 100 г говядины, запеченной на гриле.

Обед: 100 г постной свинины, сваренной или жареной на сковородке без масла.

Полдник: отварное филе курицы (100 г).

Ужин: 200 мл кефира.

Завтрак: 100 г яблок.

Перекус: 100 г груш.

Обед: 100 г яблок.

Полдник: 100 г груш.

Ужин: 100 г яблок.

Завтрак: 1 отварная картофелина.

Перекус: 150 мл простокваши.

Обед: 1 запеченная картофелина.

Полдник: 150 мл простокваши.

Ужин: 1 отварная картофелина.

Завтрак: 100 мл кефира.

Обед: 200 мл кефира.

Полдник: 100 мл кефира.

Ужин: 100 мл кефира.

Завтрак: кусочек отварной говядины (100 г).

Перекус: 1 свежий томат.

Обед: 100 г говядины (готовим без масла).

Полдник: запеченный помидор.

Ужин: вареное яйцо.

Перекус: 50 г вареной говядины.

Обед: салатик из одного огурца и одного томата, в который можете добавить зелень.

Полдник: яблоко запеченное.

Ужин: 50 г вареной говядины.

Завтрак: ржаной хлеб (30-40 г).

Обед: вареная или печеная постная говядина (100 г).

Ужин: кусочек ржаного хлеба весом 30-40 г.

Завтрак: вареное яйцо и ржаной хлеб (40 г).

Перекус: ржаной хлеб (40 г).

Обед: 100 г отварной говядины.

Полдник: ржаной хлеб (40 г).

Ужин: 30 г ржаного хлеба плюс вареное яйцо.

Завтрак: яблочко и стакан кефира.

Перекус: 1 отварная картофелина.

Обед: 1 запеченная картофелина и яблочко, которое также можно запечь.

Полдник: яблоко и стаканчик кефира.

Ужин: 1 отварная картофелина.

Завтрак: вареное яйцо в компании свежего огурчика.

Перекус: сваренное куриное филе (100 г).

Обед: 100 г запеченного филе курицы; 1 огурец.

Полдник: вареное яйцо.

Ужин: отварное куриное филе весом до 100 г.

Завтрак: одна вареная картошка.

Перекус: свежее яблоко.

Обед: 2 запеченные картофелины.

Полдник: печеное яблочко.

Ужин: 1 вареная картофелина и 200 мл кефира/простокваши.

  • Срочные диеты имеют много противопоказаний, так что очень желательно перед их началом проконсультироваться с квалифицированным доктором.
  • Точно нельзя прибегать к срочным диетам беременным и кормящим, детям и подросткам, пожилым людям, в послеоперационный период, при обострении хронических заболеваний, при общем недомогании организма.
  • Самое видимое достоинство срочной диеты — то, что она действительно оправдывает свое название, обеспечивая ощутимое снижение веса за быстрый период.
  • Также к преимуществам можно отнести факт экономии на продуктах из-за значительного сокращения их количества. Да и с готовкой долго возиться не придется.
  1. В период соблюдения срочной диеты (особенно 14-дневного варианта) может возникнуть острое чувство голода, ведь объем пищи крайне ограничен.
  2. Могут вашими нежелательными спутниками стать усталость, вялость.
  3. При долгом сидении на диете очень проблематично заниматься спортом, слабость организму обеспечит низкокалорийный рацион.
  4. Возможно возникновение проблем со здоровьем, обострение хронических заболеваний. Особенно опасно соблюдать срочную диету людям, которые имеют заболевания желудка, страдают из-за пониженного артериального давления или не понаслышке знают о других сбоях организма.
  5. При соблюдении диеты организм ощутит нехватку необходимых ему веществ, поскольку рацион не сбалансирован. Поэтому очень желательно дополнительно принимать витамины и минералы, так будет легче переносить пищевые лишения.
  6. Люди, которые скинут ощутимое количество килограмм (что очень вероятно при следовании правилам срочной 14-дневки) могут столкнуться с проблемой дряблости и обвисания кожи.
  7. Если не будете тщательно контролировать свое питание после диеты, особенно в первое время, вес может запросто вернуться, причем с излишком.

Вариации срочной диеты продолжительностью в 3 и 7 дней, при желании более ощутимо снизить вес и обязательно при хорошем самочувствии, можете повторять через 2 недели снова. А вот к 14-дневной методике, в связи с ее немалой длительностью и большей строгостью, не рекомендовано обращаться не ранее чем по истечении трех месяцев после завершения.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Мезотерапия для похудения: отзывы, цены, фото до и после, противопоказания, видео

В чем преимущества мезотерапевтического способа похудения? Метод, запатентованный врачом общей практики для обезболивания невралгического синдрома, ныне активно используется в косметологии. Что такое мезотерапия? Это введение в ткани специально подобранных составов шприцем с полой иглой. Инъекции ...

Рейтинг@Mail.ru