Не пропусти
Главная » Красота » Антицеллюлитный массаж в домашних условиях – техника выполнения

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях – техника выполнения

Как делать массаж от целлюлита самостоятельно?

Выглядеть хорошо и иметь привлекательное тело хочет каждый, но не всякий готов тратить на совершенствование своих форм большие суммы денег. Массаж против целлюлита – это очень эффективная, но дорогостоящая салонная процедура. Однако при желании можно научиться делать самостоятельно антицеллюлитный массаж в домашних условиях, изучив простые техники и приемы, а также основные правила.

Для того чтобы делать массаж тела против целлюлита дома, не нужно обладать особыми навыками, однако усилия воли и регулярные упражнения просто необходимы. Также нужно следовать элементарным правилам, руководствуясь главным правилом Гиппократа «Не навреди!». Так, запомнить нужно следующее:

  1. Эффективность массаж принесет только тогда, когда мышцы тела абсолютно расслаблены, дыхание ровное и спокойное, в помещении тепло, руки теплые и сухие, а также когда будут использоваться специальные средства для лучшего скольжения.
  2. Все движения нужно делать спокойно и легко, без лишней спешки, больших усилий и резких движений, постепенно наращивая темп, но любое чувство дискомфорта должно быть исключено.
  3. Регулярность процедур должна быть не менее одного раза в 5-7 дней на протяжении 40-60 минут, лучшее время суток – утро или вечер перед сном.
  4. Для повышения эффективности можно использовать электромассажеры, массажную щетку и даже обычную столовую ложку и другие приспособления.
  5. Движения должны быть направлены снизу вверх, с активным нажимом при перемещении по часовой стрелке, поглаживая кожу при перемещении против часовой стрелки.
  6. Верхнюю внутреннюю часть бедра, область паха и вокруг лобка, а также подколенную впадину массировать не профессионалу не стоит.
  7. После процедуры полезно принять контрастный душ или поваляться в ванне с теплой водой.
  8. Массаж от целлюлита противопоказан при варикозном расширении вен, тромбозе сосудов, болезнях сердца, гемофилии и туберкулезе.

Соблюдение этих элементарных правил позволит делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях – техника выполнения

Техники и приемы самостоятельного антицеллюлитного массажа

Известно, что в ходе массажа целлюлитных отложений на теле, используют различные техники и приемы, начиная с самых легких и заканчивая самыми интенсивными движениями. Рассмотрим основные техники, которые могут использоваться при самостоятельном антицеллюлитном массаже.

  • Поглаживание – данная техника представляет собой легкие движения пальцев, которыми начинается и заканчивается каждая массажная процедура. Обыкновенное поглаживание определенной зоны существенно улучшает кровообращение.
  • Растирание – при данных движениях пальцы широко расставляются и плотно прижимаются к коже, смещая ее вниз, а на бедрах, наоборот, снизу вверх. Данная техника значительно повышает тонус тканей, уменьшает толщину и количество жира в коже, выводит лишнюю воду из организма.
  • Похлопывание – заключается в серии ударов суставами пальцев, сжатых в кулак, абсолютно разной интенсивности. Такие удары отлично «выбивают» жир из проблемных зон.
  • Глубокое и поверхностное надавливание. При поверхностном надавливании кожу нужно натягивать и отпускать, размягчая тем самым верхние целлюлитные зоны. При глубоком надавливании большой кусок кожи хватают пальцами обеих рук и разминают, как тесто, постепенно сближая руки.

Каждую из этих техник достаточно применять в течение 10-15 минут, чтобы намного улучшить состояние кожи, активизировать деятельность сосудов, положительно повлиять на соединительные ткани.

Также, борясь с целлюлитом в домашних условиях, используют следующие наиболее эффективные приемы:

  • для бедер, ягодиц и коленей все пальцы складываются вместе и целлюлитные зоны массируются круговыми движениями по или против часовой стрелки. Руки при этом находят друг на друга;
  • для ягодиц, бедер и живота пальцы сильно сжимаются в кулак и с силой проводятся по коже снизу вверх – от колена к бедру, а потом обратно, до возникновения ощущения тепла и красноты кожных покровов;
  • для живота, внутренней стороны рук и бедер кожа крепко захватывается между большими пальцами и ладонями и энергично разглаживается по направлению снизу вверх;
  • для бедер, живота и ягодиц большими и указательными пальцами образуется треугольник, который продвигается вниз, надавливая. Потом большие пальцы двигаются вверх.

Данные приемы очень просто делать в домашних условиях, смотря любые телепередачи. Вообще, нужно запомнить, что все движение нужно выполнять против роста волос.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях – техника выполнения

Массаж против целлюлита на животе – это один из самых сложных и специфичных его разновидностей, поэтому ему мы уделим особое внимание. Поскольку подбрюшной стенкой нет костей и внутренние органы не защищены естественной опорой, делать массажные движения в этой области необходимо очень осторожно и аккуратно.

Первое правило – процедуру нужно проводить не ранее, чем за 1 час до приема пищи или через 2 часа после еды. Следующее, что нужно запомнить: массажные движения должны быть направлены по ходу толстого кишечника, то есть снизу-справа, далее наверх, затем на уровне пупка влево, переходя вниз ближе к лобку. Надлобковую область массировать нельзя. Перед процедурой живот нужно смазать антицеллюлитным или массажным кремом.

Существует множество вариантов того, как можно делать массаж живота в домашних условиях. К примеру, очень эффективна следующая методика:

  • лягте на пол или кровать, согнув ноги в коленях так, чтобы брюшные мышцы полностью расслабились;
  • поглаживайте живот ладонями в течение 5 минут, умеренно надавливая, и до появления покраснения кожи;
  • затем сжимайте мягкие ткани щипковыми движениями по часовой стрелке, уменьшая диаметр постепенно;
  • после чего схватите кожно-жировую складку и перекатывайте между пальцами, будто выдавливая жир, перемещаясь снизу вверх;
  • погладьте живот по часовой стрелке;
  • сожмите кулак и прижмите жировую складку фалангами одной руку к другой, как бы перетирая кожу;
  • далее фалангами пальцев, сжатых в кулак, проведите массажные движения сверху от подреберья вниз к паховой области;
  • расслабьтесь и еще раз погладьте свой животик.

Каждый прием повторяется 5-7 раз. После процедуры рекомендуется принять душ. Для повышения эффективности лучше делать 2 сеанса в день, тогда первые результаты будут заметны уже через 2 недели.

При этом при беременности, заболеваниях ЖКТ, поджелудочной железы, желчного пузыря, печени и сердечной недостаточности делать массаж против целлюлита в области живота категорически запрещено!

Таким образом, делать самостоятельно антицеллюлитный массаж в домашних условиях не только можно, но и нужно.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Болтушка от прыщей: состав и рецепты

Много лет я старалась избавиться от прыщей, однако популярные средства приносили лишь временный эффект, к тому же стоили они довольно дорого. Все продолжалось, пока я не обратилась к дерматологу. Он посоветовал использовать для лечения акне ...

Рейтинг@Mail.ru