Не пропусти
Главная » Красота » Полезные продукты для ногтей — укрепляем ноготки изнутри

Полезные продукты для ногтей — укрепляем ноготки изнутри

Топ-5 продуктов для укрепления ногтей

Полезные продукты для ногтей - укрепляем ноготки изнутри

Неправильное питание — вот главная причина хрупкости и расслоения ногтей. Различные средства и ванночки являются второстепенным этапом на пути укрепления ногтей. В первую очередь нужно пополнить запасы витаминов и минералов в организме, ведь ваши ноготки могут стать очень чувствительными, особенно в холодное время года под влиянием низких температур. Поэтому обратите внимание на 5 полезных продуктов для здоровых и красивых ногтей, которые помогут улучшить их состояние и вернуть им красивый вид.

Мы включили бананы в список лучших продуктов для сильных ногтей, потому что они богаты биотином (или витамином Н), — одним из важнейших элементов, который поможет укрепить слабые и слоящиеся ногти. Диетологи утверждают, что дефицит биотина может быть одной из причин ломкости ногтей, поэтому включайте в свой рацион продукты, которые являются источником биотина, такие как бананы, лосось, арахис или цветная капуста.

Если ваша цель — укрепление ногтей, то в рационе должны быть продукты, содержащие цинк. Это минеральное вещество имеет большое значение для вашей иммунной системы, а также играет ключевую роль в формировании соединительной ткани. А тем из вас, кто все еще в поисках лучших продуктов для сильных ногтей, мы рекомендуем включить в повседневное меню сою, омары, зеленые бобы, орехи кешью. На фото с продуктами, богатыми цинком, указано его ориентировочное наличие в 100 г.

Полезные продукты для ногтей - укрепляем ноготки изнутри

При выборе полезной еды для здоровых ногтей важно знать, что постное куриное мясо является прекрасным источником полноценного белка — еще одного очень важного элемента для укрепления ногтей. Постарайтесь обеспечить свой организм суточной потребностью в белке как растительного, так и животного происхождения (80-100 г). Это обеспечит вашим ноготкам здоровый вид и восстановит их естественный блеск. Также добавляйте в свой рацион другие продукты, богатые белком: яйца, морепродукты, орехи, цельнозерновые продукты.

Яйца также являются замечательными продуктами для сильных ногтей. Вы должны знать, что яичные желтки очень богаты серой — минералом, который помогает регулировать кислотно-щелочной баланс вашего тела. Кроме того, серу также можно найти в некоторых аминокислотах, которые играют важную роль для восстановления здорового вида ваших ногтей. Не забывайте делать свой рацион разнообразным. Ешьте мясо, орехи, сыр, не забывайте и про рыбу.

Полезные продукты для ногтей - укрепляем ноготки изнутри

Очень часто из-за нехватки железа ногти становятся бледными, хрупкими и ломкими. Вот почему важно включать продукты, богатые железом, такие как бобы.

Кроме полезных пищевых продуктов для укрепления ногтей важно дополнительно принимать комплексы витаминов и минералов. Еще одной причиной слоения и ломкости ногтей может стать неправильный маникюр.

Также не забывайте защищать ручки от холода и едких продуктов. И в том и в другом случае перчатки — отличное решение! Больше полезных советов вы найдете в видео-уроке.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Масло можжевельника для волос. Обладательницы роскошных шевелюр открывают секреты

Сто бед – один ответ: это выражение как нельзя лучше характеризует свойства можжевельника. Его неспроста назвали «растением жизни», ведь о целительной силе даров кустарника ходят легенды еще со времен Древнего Египта. Прародители широко использовали плоды ...

Рейтинг@Mail.ru