Главная » Мой доктор » Ожирение у детей. Профилактика ожирения

Ожирение у детей. Профилактика ожирения

ozirenieДети с ожирением не рождаются. Все новорожденные имеют нормальное количество жировых клеток. Лишние килограммы появляются под давлением взрослых, которые думают, что ребенок обязательно должен всю еду съесть полностью. Родителям склонным к полноте, нужно быть осторожней вдвойне, т.к. их дети более подвержены полноте. Сами взрослые также должны следить за собой, не надо выходить из-за стола, по принципу: «все съели и ничего не осталось». Если ребенок с раннего детства видит такую страсть к еде, то для него это становится нормой поведения.

Очень часто ожирение у детей возникает по причине постоянного стресса. Трудности в учебе, одиночество, недостаток родительского внимания, приводит к тому, что ребенок находит простой способ избавиться от нервного напряжения, он его заедает. Родителям нужно быть в курсе детских проблем, постоянно разговаривать с ребенком, быть ему другом и советчиком. Когда у ребенка какое-то душевное расстройство, не стоит ему предлагать шоколадку или пирожное, т.к. избыток калорий опасен для детского организма.

Многие родители даже не понимают, что ожирение – это болезнь, которая нарушает работу всех внутренних органов и влияет на детскую психику. Жировые тела налипают на стенки сосудов, сужая их просвет. В результате все ткани организма работают в режиме кислородного голодания. Жир скапливается около сердечной сумки, давит на диафрагму и кишечник. Постоянное давление не дает расправиться легким и мешает сердечному насосу качать кровь. Даже небольшая физическая нагрузка приводит к одышке, болям в области сердца и живота. Тучные дети в два раза чаще страдают бронхиальной астмой и сахарным диабетом. Повышение артериального давления у них начинается уже в 10-11 лет и к подростковому возрасту приводит к гипертонической болезни. Остеохондроз, изменение в коленных суставах, плоскостопие – все это последствия ожирения, которые останутся с ребенком на всю жизнь. Лишние килограммы препятствуют половому созреванию, вызывая нарушения менструального цикла у девочек и бесплодие у мальчиков. Жировые отложения на бедрах и животе в несколько раз увеличивают риск развития инфаркта миокарда.

Профилактика ожирения

Профилактикой ожирения с самого раннего возраста является грудное вскармливание. Каждый ребенок с рождения знает, сколько ему нужно съесть. Грудное молоко и режим кормления « по требованию» полностью удовлетворяет потребности малыша, поэтому с введением прикорма можно не спешить до шести месяцев. Первыми даются овощные смеси, затем злаковые каши, исключая манную. Блюда не надо подслащивать или подсаливать. Нежелательно для грудных детей увеличение высокобелковых продуктов, таких как творог, кефир и мясо. Не торопитесь вводить в рацион сладкие йогурты, например, Ростишка. Никакой питательно ценности они не представляют, кроме калорий. А содержащиеся в них консерванты нередко вызываю аллергию. Малыш должен много двигаться и активно познавать окружающий мир. Дети, которые много времени проводят в манеже, склонны к полноте и задержке психомоторного развития.

Рацион для малыша

В детском питании должны присутствовать все компоненты, необходимые для роста и развития ребенка в сбалансированных пропорциях. Если весь суточный рацион взять за единое целое, то третья часть должна приходиться на фрукты и овощи. Еще треть приходиться на злаковые культуры: овсяная, гречневая, пшенная каши, рис и хлеб. 25% отводиться белкам в виде мяса и рыбы. Жирам и глюкозе остается лишь малая часть.

Малышам до трех лет и тучным детям старшего возраста не нужны жирные сорта мяса, сосиски, любые колбасы, плавленые и глазированные сырки. Ограничения касаются картофеля, бананов, нектаров и соков с добавлением сахара. Блюда для малышей нужно отваривать, запекать или тушить. Жарить не ранее трех лет. Ребенка надо учить есть медленно, тщательно пережевывая пищу. Наиболее подходящий режим питания пятиразовый, еда подается небольшими порциями, чтобы не растягивать желудок.

Наиболее калорийные, богатые жирами и белками продукты, такие как, рыба, мясо, яйца, нужно включать в рацион в первой половине дня. Плотный питательный завтрак должен обязательно присутствовать. На ужин нужно давать ребенку продукты, которые легко усваиваются, например овощные или молочные блюда. Если ребенок не может обойтись без перекусов, пусть тогда это будут фрукты, натуральные соки. Жидкость должна употребляться до еды, а не после. Фрукты – это самостоятельное блюдо, и если они съедены после еды, они надолго задерживаются в желудке, вызывая образование газов. Конфеты, пирожное, мороженое и прочие «глюкозосодержвщие» сладости стимулируют повышенную выработку гормона инсулина, который переводит углеводы в жиры и способствует их отложению в организме. Сладости лучше заменить ягодами, фруктами и медом. Мясо, рыба и яйцо не сочетаются с продуктами такими как: картошка, рис и макароны. Эти продукты употребляются либо отдельно, либо с овощами. Привив ребенку с ранних лет культуру питания, можно избавить его от проблем со здоровьем во взрослой жизни.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Свекольный Квас, простой домашний рецепт, полезный напиток

Делал тоже из свеклы, но на специальной закваске. Получается очень необычный вкус, но приятный Попробуйте после засыпки сахара подождать часок, а потом только залейте воду. Свекла очень хорошо отдает сок, и квас будет более интенсивного ...

Рейтинг@Mail.ru