Главная » Моя семья » Профилактика отечности ног в летнюю жару

Профилактика отечности ног в летнюю жару

Помочь организму справиться с летней жарой и избежать отечности ног под силу каждому. Берегите свое здоровье, следуйте определенным правилам профилактики появления отечности в жаркое время и красивые ножки вам будут обеспечены в любое время суток.

profilaktika-otechnosti-nog-v-letnyuyu-zharu

Предупредить болезнь всегда было легче, чем ее лечить.

1. Больше двигайтесь. Движение помогает избавиться от застойных явлений в конечностях. Занимайтесь спортом, бегайте, ходите в бассейн.

2. После работы или длительной ходьбы на жаре выделите минут двадцать, чтобы полежать с приподнятыми ногами. Положите их на подушку или валик (пятки должны быть на 12-15 см выше уровня сердца), усилив отток крови.

Помассажируйте ноги или сделайте прохладные ванночки. Все это способствует сужению сосудов, поэтому способствует лучшей траспортации крови к сердечной мышце.

3. Принимайте контрастный душ, уделяя особое внимание ногам. Это не только снимает усталость, но и укрепляет стенки сосудов.

4. Надевайте удобную и комфортную обувь. Шпильки, узкие колодки оставьте на осень.

5. Ешьте больше овощей и фруктов, способствующих выводу избыточной жидкости из организма. Огурцы, петрушка, яблоки, арбуз, клюква, шиповник – ваши прямые помощники. Старайтесь исключить острые и соленые блюда.

6. Не сокращайте объем выпиваемой воды, чтобы избежать оттеков. Организм это воспримет как сигнал приближающего бедствия «исчезновения воды», начнет запасаться жидкостью на всякий случай, а вы станете отекать еще больше. Норма минимум полтора литра в день (маленькими глотками).

7. Используйте лечебные кремы и мази, специально разработанные для профилактики и устранения отечности, например, кремы с ментолом или лавандой.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Голодание и рак: в чем взаимосвязь?

Многие медицинские практики оказываются весьма эффективными. Одной из таких довольно необычных практик является голодание. Ученые смогли выяснить и установить факт того, что голодание способно оказывать весьма благоприятный эффект для нашего организма. Она может запустить процесс ...

Рейтинг@Mail.ru