[sape_tizer]
Главная » Отношения » Как сделать утро «добрым», Очаровашка

Как сделать утро «добрым», Очаровашка

Как сделать утро «добрым», Очаровашка

Есть такое понятие – гигиена сна, в которое входит и гигиена пробуждения. Выполняя простые правила, можно значительно улучшить утреннее самочувствие, учитывая, что подготовка к завтрашнему дню – дело рук сегодняшнего.

  • Приготовьте одежду, которую вам предстоит надеть завтра, почистите обувь, подберите сумку и украшения. Это сэкономит драгоценные минуты времени утром.
  • Не оставляйте с вечера грязную посуду в раковине, такой «натюрморт» в 6 утра настроение отнюдь не поднимет.
  • Сегодня будильник можно установить куда угодно – в телевизор, радиоприемник, музыкальный центр, телефон, а главное, выбрать для этого приятную музыку. Проснуться под хорошую песню гораздо легче, чем под несносные трели будильника.
  • Если вам не хватает стимула для утреннего подъема, заведите домашнее животное. Умоляющий взгляд собаки, которая ждет утренней прогулки, и печальные вздохи голодного кота точно не дадут проспать.

  • Как сделать утро «добрым», ОчаровашкаПроснувшись, немножко понежьтесь в постели – не нужно сразу же вскакивать, провоцируя хоть и небольшой, но все же стресс, связанный с переходом нервной системы из состояния торможения в фазу возбуждения. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха. Это поможет организму отойти ото сна, а также усилит выработку эндорфинов – гормонов радости.
  • Спросите себя: что хорошее ожидает вас сегодня? Ответ должен быть конкретным. Возможно, у вас запланирована встреча со старым другом, поход на премьеру фильма или первое дефиле в новых туфлях, которыми давно хотелось похвастаться перед коллегами. Чем больше приятный мелочей вы найдете в предстоящем дне, тем скорее вам захочется встать с кровати и начать его.

  • Как сделать утро «добрым», ОчаровашкаОставаясь в положении лежа, «покрутите» знакомые с детсадовского времени «педали» воображаемого велосипеда или проявите фантазию, изобразив потягивающуюся кошку: лежа на спине, прижмите к груди прямые ноги или, стоя на четвереньках, прогните спину, вытягивая руки вперед. Теперь можно подниматься с постели.
  • Если у вас еще есть немного времени, сделайте полноценную зарядку: наклоны, приседания, упражнения на растяжку или просто потанцуйте под зажигательную музыку. Для этого вовсе не обязательно выдавать сложные па. Будьте собой, импровизируйте, дурачьтесь, восторженным зрителем наблюдая за собой в зеркале. Заряд оптимизма обеспечен.
  • Водные процедуры помогут окончательно проснуться, а контрастный душ «подстегнет» кровообращение. Всегда начинайте его с теплой воды и заканчивайте холодной : 2 минуты согревайте тело под теплой струей, затем на 10 секунд включите холодную воду. Достаточно всего трех переключений, чтобы тело наполнилось энергией.
  • Усилить эффект поможет бодрящий массаж. Растирая кожу проблемных зон (ягодиц, живота, бедер) массажной рукавицей и скрабом, вы избавитесь от лишнего жира и прогоните сон.

  • За 10 минут до завтрака выпейте фруктовый сок, желательно свежевыжатый, например, из апельсина или яКак сделать утро «добрым», Очаровашкаблока, а можно съесть киви или половину грейпфрута. Эти фрукты богаты витамином С, поэтому защищают организм от свободных радикалов и укрепляют иммунную систему. А можно приготовить энергетический коктейль: смешать в равных количествах траву чабреца и розмарина, заварить 1 ч. ложку смеси с 1 ч. ложкой апельсиновой цедры. Через 5 минут выпейте, подсластив настой медом.
  • Лучший вариант для завтрака – каша, тарелка овощного салата, мюсли с молоком и свежими фруктами. Например, в банане содержится в больших количествах калий, магний, витамин В6, необходимые для укрепления нервной системы, сердца и для восстановления сил. Если вы рьяный приверженец бутербродов на завтрак, отговаривать не станем, но посоветуем готовить их, используя хлеб из муки грубого помола, немного сливочного масла и нежирный кусочек сыра.
  • Вы уже сделали многое на пути к хорошему началу дня – легко встали, правильно позавтракали и быстро собрались на работу. Осталось правильно на нее настроиться. Если есть возможность, пройдитесь до работы пешком – так вы убережете заряженное оптимизмом настроение от склок общественного транспорта, к тому же разомнетесь.
  • Гоните от себя мысли о том, как начальник будет вас отчитывать за несданный вовремя отчет. Этим вы запрограммируете себя на негативные эмоции, которых, кстати, может и не быть, если представить ситуацию в другом ракурсе. Например, как вы находите время и возможности закончить поручение, за что после получаете похвалу и одобрение. Вот увидите, так и будет.
  • И не забудьте перед выходом из дома улыбнуться своему отражению в зеркале. Сделайте это, даже если вам совсем не хочется. Поверьте, утро, начатое с улыбки, обязательно станет добрым!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Как избавиться от любовной зависимости: психологическая помощь

Рабская привязанность к мужчине – парадокс, лишенный логики и смысла. По сути, любовная зависимость основана на благих намерениях – дарить любовь, внимание, заботу другому человеку. Однако персона, попавшая в плен страсти, ошибочно полагает, что любовь ...

Права отца ребенка после развода, и что делать, если они нарушаются

Права отца ребенка после развода, и что делать, если они нарушаются. Отцовские обязанности Жаропонижающие средства для детей назначаются педиатром. Но бывают ситуации неотложной помощи при лихорадке, когда ребенку нужно дать лекарство немедленно. Тогда родители берут ...

Как распознать пикапера

Эпидемия пикапа (от английского pick-up «цеплять») особенно быстро распространятся среди юных неокрепших умов. Это они, свежеиспеченные мачо, не дают нам прохода в супермаркетах, достают на улицах дурацкими вопросами, клянчат «телефончик» в ночных клубах и ресторанах. ...

Рейтинг@Mail.ru