Не пропусти
Главная » Такая жизнь » Как превратить ежедневные тренировки в привычку за 30 дней

Как превратить ежедневные тренировки в привычку за 30 дней

Как превратить ежедневные тренировки в привычку за 30 днейПрозвенел звонок — иди в спортзал. что тут сложного?

Все очень просто: нашему организму требуется месяц, чтобы превратить любое повторяющееся действие в привычку. Только ему надо помочь, придумав какой-то стимул. То есть создать в своем мозгу следующую цепочку: «стимул — моментальное выполнение запланированного действия».

Как превратить ежедневные тренировки в привычку за 30 дней

Это интересно
15 способов поддержать мотивацию для постоянных тренировок
24

К примеру, заведи будильник на то время, когда тебе нужно идти в зал, и скажи себе, что когда ты слышишь звонок — ты тут же отправляешься на тренировку. Фокус в том, что ты выполняешь задуманное без всяких раздумий и промедлений, не давая себе шанса сочинить отмазку. Продержись так всего месяц, и за это время у тебя сформируется стойкая привычка, а ты начнешь получать удовольствие от регулярных тренировок и прекратишь зависеть от собственного настроения и лени. То есть, говоря проще, всего через месяц ты уже будешь ждать звонка будильника, зовущего тебя в зал.

Новый лучший ты

Теперь, когда ты знаешь, как обзавестись полезными привычками, пришло время избавиться от вредных. И тут действуй по науке.

Как превратить ежедневные тренировки в привычку за 30 дней

01. Будь реалистичен

Ставь себе конкретные, реалистичные и достижимые за определенное время цели. По данным Management Review, эта формула реально работает.

Как превратить ежедневные тренировки в привычку за 30 дней

02. Смотри фактам в лицо

Позитивный подход хуже реалистичного взгляда на вещи. Исследования показали, что те, кто отдавал себе отчет в том, что диета — это тяжелый труд, скинули на 10 кг больше.

Как превратить ежедневные тренировки в привычку за 30 дней

03. Начинай с малого

Ученые утверждают, что силу воли можно натренировать, как мышцы, надо просто чаще устанавливать себе рамки. Для начала запрети себе разговаривать с полным ртом, ну а потом избавься и от тяги к сладкому.

mhealth.ru/

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как извлечь из уха инородный предмет?

Каждой женщине, у которой есть дети, приходилось столкнуться с такой неприятной ситуацией как, то, что ее ребенок попытался засунуть себе что-то в ухо. Хотя наличие инородного предмета зависит не только из-за неправильных действий малыша. Иногда ...

Рейтинг@Mail.ru